Como Prevenir Doenças E Ter Uma Saúde Melhor

Hoje em dia, as causas de quase todas as doenças são conhecidas – e evitáveis! Cuidar da saúde é mais do que tratar dos problemas que enfrentamos eventualmente, é também evitar que esses problemas cheguem até nós.

Claro que existem as doenças que não temos o controle de prevenir. Mas existem muitas outras que podem ser evitadas com alguns hábitos simples em nosso dia-a-dia. É importante conhecê-los para que, assim, possamos nos manter sempre saudáveis.

Higiene

HigienePneumonia, otite, dor de garganta, asma, sinusite, sarampo, varicela, impetigo, eczema, sarna, micose, furúnculo, abscesso e conjuntivite são todas doenças que podem ser evitadas caso haja cuidado com a higiene.

Micro-organismos como bactérias, vírus, protozoários e vermes se instalam em nosso corpo sem que nos demos conta e podem causar doenças bastante complexas como as acima citadas.

Por isso é importante cultivar a saúde do corpo por meio da higiene, uma vez que ela protege contra os estímulos externos, com destaque para o ataque desses micro-organismos.

Ter cuidado com a limpeza da casa e de objetos pessoais, banho, unhas e dentes, além de lavar as mãos antes das refeições parecem hábitos simples, mas fazem grande diferença para a saúde.

Sono

Quando se fala em prevenção de doenças e hábitos saudáveis, dormir bem com certeza é uma das ações mais importantes. O sono permite que as lembranças sejam organizadas e armazenadas, que novos acontecimentos e aprendizados sejam processados pelo cérebro e que todos os sistemas do organismo sejam reajustados, destacando o sistema imunológico, que cria um novo contingente de células responsáveis por combater diversos agentes infecciosos e cânceres.

Além de tudo isso, também é durante o sono que o hormônio do crescimento é produzido, e ele é importante para o corpo de diversas maneiras, principalmente para formar novos tecidos em crianças, reparar os tecidos danificados (tanto em crianças como em adultos) e bloquear os efeitos negativos do estresse.

Com tudo isso, é possível perceber o quanto o sono é fundamental. Dormir bem ajuda a prevenir diversas doenças, como as infecciosas, doenças cardíacas, AVC, diabetes, obesidade, além de dar o suporte necessário para todos os órgãos, fortalecendo-os ainda mais – o que pode ajudar a impedir possíveis problemas que eles possam enfrentar.

Alimentação

Hipertensão, diabetes, obesidade, Alzheimer, gripe… Essas são apenas algumas doenças que podem ser prevenidas com uma boa alimentação. Boa alimentação é sinônimo de várias refeições ao dia, compostos por alimentos saudáveis e bem preparados, balanceados em nutrientes.

Fazer refeições adequadas ajuda a evitar uma série de enfermidades, pois os bons alimentos serão capazes de fornecer toda a energia e força para os órgãos e para as diversas partes do corpo, além de regular todos os sistemas, incluindo o imunológico e contribuir para o bom funcionamento de todas as partes do organismo, incluindo a mente.

Mais do que cuidar do corpo, os alimentos em si também têm a capacidade de influenciar na prevenção de doenças.

Atividades físicas

Praticar atividades físicas também é fundamental para a prevenção de doenças. Isso porque eles melhoram a concentração e aumentam a disposição e a autoestima, o que acaba trazendo bem-estar e reduzindo o percentual de colesterol ruim e gordura.

Por isso doenças como a obesidade, hipertensão e diabetes podem ser prevenidas pelos exercícios físicos. Além disso, quem pratica exercícios físicos consegue trabalhar melhor a ansiedade, pois os exercícios colaboram com a produção de endorfina, que são neurotransmissores que propiciam a sensação de bem-estar.

Ou seja, manter-se ativo também evita uma série de transtornos, como medo, tensão, preocupação excessiva, falta de controle, entre outros causados pela ansiedade, o que acaba melhorando até mesmo a produtividade durante o dia.

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Pele

peleAlguns cuidados com a pele também são importantes para evitar doenças. O principal é o uso do protetor solar, pois ele pode manter longe uma série de problemas: desidratação, queimaduras, acne, oleosidade e até mesmo câncer de pele.

Dê preferência aos protetores em base não oleosa, para que eles não acabem contribuindo com acne e oleosidade.

Outro cuidado importante a ser tomado é o uso de chinelos em áreas públicas que envolvam água, como praias, clubes e piscinas.

Normalmente, esses lugares são grandes transmissores de doenças, como micoses e bicho geográfico.

Uma boa higienização do corpo e secagem adequada com toalhas limpas, principalmente em áreas mais difíceis, como aquela entre os dedos dos pés, também garantem que você esteja protegido de doenças causadas por fungos, como frieiras.

Vacinas

É possível perceber, com um rápido exame critico de nosso modo de vida, que muitas doenças podem ser evitadas apenas por mudanças em nossos hábitos. Algumas delas, no entanto, não podemos controlar tão facilmente sozinhos – o que não significa que não sejam evitáveis também.

Esse é o caso de algumas enfermidades que podem ser prevenidas por vacinas. Caxumba, gripe, difteria, febre amarela, rubéola, sarampo, hepatite, herpes, tétano, tubérculos… Enfim, existe uma infinidade de doenças que podemos evitar se estivermos em dia com as vacinas. Para isso, consulte o médico e esteja sempre atento às campanhas dos postinhos para saber quais vacinas você pode tomar para se prevenir.

Mente ativa

Leitura, jogos de raciocínio, artesanato, cursos livres e até mesmo uma vida socialmente ativa são exemplos de práticas que ajudam a manter a mente ativa. E mantê-la ativa é sinônimo de prevenção também de doenças relacionadas à mente, como Alzheimer e a demência que é, muitas vezes, causada pela velhice. Quando falamos de saúde, a maioria das pessoas associa o termo ao bom funcionamento do corpo, mas ter uma mente saudável é tão importante quanto manter a saúde do resto do corpo.

Por isso, participar de atividades e criar hábitos que mantenham a mente funcionando bem também são ótimas maneiras de evitar doenças e se manter saudável e também significa menos chance de perda do poder das funções cerebrais.

Todas essas práticas nos permite estar sempre o mais longe possível das doenças e levar uma vida mais adequada. Dessa forma, podemos tratar da saúde antes de enfrentarmos os problemas e nos mantemos verdadeiramente saudáveis.