Maneiras de Melhorar Sua Saúde Toda Manhã

Melhorar sua saúde é tão fácil como separar um tempinho da sua agenda toda manhã para fazer coisas por você que encorajam um estilo de vida mais saudável. Levando apenas 30-60 minutos toda manhã podem melhorar bastante sua saúde. Considere alguma das maneiras seguintes que você pode usar toda manhã para impulsionar sua saúde-

  • Substitua seu café da manhã matinal por uma caminhada alegre no quarteirão. Leve seu café consigo se você não pretende desistir dele. Acordar seu coração com velocidade como a primeira coisa na manhã pode definir seu humor pelo resto do dia e lhe deixar sentindo-se enérgico.

Incorpore pesos de mão com a caminhada para um gasto extra de caloria e tonificação dos seus braços. Nada faz a gente se sentir tão bem quanto sair de manhã e respirar um ar fresco enquanto trabalha suas pernas. Se você vive perto do trabalho, considere ir andando para o serviço ao invés de ir de carro.

  • Se você é fumante, gaste um tempinho toda manhã planejando uma data para parar. Faça uma agenda que inclua o grande dia quando você eventualmente vai largar esse hábito de uma vez. Seu plano pode incluir uma lista de compras para a primeira semana completa depois de parar de fumar, incluindo alimentos saudáveis e lanches que você quer ter à mão para substituir os cigarros. Ter frutas e vegetais em palito disponíveis é um excelente substituto.

Melhorar_Sua_SaúdeUse suas manhãs antes da data de parar de fumar para injetar pensamento positivo e as imagens em seu dia a dia enquanto se prepara para fazer a transição para a vida de não fumante.

Esta parte é muito importante para UmnovoMe.com, então por favor, preste atenção:

Essa é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. Um bom plano de ação pode assegurar que você vai alcançar seu objetivo.

  • Renuncie as guloseimas e desfrute de uma taça de frutas com iogurte. Você não vai ter aquela falta de energia no meio da manhã e sua cintura irá lhe agradecer.Comer carboidratos pesados como primeira coisa na manhã irá lhe deixar com a sensação de peso extra e em geral levam a dores de cabeça no meio da manhã. Frutas frescas incentivam seu humor e cortam calorias da sua dieta.
  • Comece sua manhã com um multivitamínico e suco para fornecer toda a nutrição que você precisa para encarar o dia. Um bom multivitamínico deve conter todas as vitaminas essenciais, além de minerais, complexo de cogumelos, probióticos, fonte de algas verdes e mais.

A maioria dos multivitamínicos de balcão não apresenta o padrão de nutrientes necessários e devem ser ignorados. Pague um pouco mais e pegue um que seja completo em todas as áreas mencionadas. Você pode encontrar vitaminas de alto nível em uma loja saudável ou em um centro de nutrição. Leia o rótulo para ver o que você está comprando com seu dinheiro.

  • Ouça músicas edificantes quando acordar de manhã. Músicas calmas ajudam a desestressar antes de ir para o trabalho. A música incentiva o humor e reduz a pressão sanguínea, que é uma boa forma de começar a manhã.
  • Pare na academia antes do trabalho. Acorde uma hora mais cedo do que o normal umas duas vezes por semana e corra para a piscina nadar. Treine com o saco de pancadas, use os livres de peso, qualquer coisa que você goste.
  • Ouça áudios de livros motivacionais no seu caminho para o trabalho. Use-os para inspirar-se a perder peso, quebrar um hábito ou melhorar seu humor antes de entrar no ambiente de trabalho.
  • Reúna sua família antes do trabalho e escola e use o tempo para realizarem atividades físicas juntos enquanto estreitam os laços. Compre um console de Wii que vai envolver todos a se mexerem e aproveitarem a companhia dos outros.
  • Levante uma hora mais cedo do que o normal e prepare uma refeição saudável para o jantar da sua família ao invés de trazer algo pronto da rua. Você pode preparar uma refeição simples que cozinhe devagar em uma máquina de cozinhar durante todo o dia, ou se você possui forno com a propriedade de assar em tempo determinado, você pode configurá-lo para ligar-se e cozinhar logo antes de chegar em casa.

Preparar refeições caseiras uma ou duas vezes por semana ao invés de comer algo do drive-through ou restaurante irá não apenas economizar-lhe dinheiro toda semana, mas também será muito mais saudável para sua família. Algumas ótimas refeições que você preparar de antemão são jantares no estilo bolo de carne, frango na máquina de cozinhar com vegetais, assados ou saladas enormes do chef que possuem tudo incluso nelas e estão prontas para comer assim que você passa pela porta.

  • Pule a sobremesa no meio da manhã e leve seu próprio lanche saudável. Se você trabalha em um escritório que está constantemente celebrando o aniversário de alguém com bolo para todos, ou oferecem donuts disponíveis para os funcionários durante a pausa para o lanche, faça disso uma regra e não caia na tentação.

Se você gosta de ter algo para lanchar enquanto seus colegas estão tendo sua sobremesa do meio da manhã, leve com você algo que você realmente gosta mas que não irá lhe dar um ganho de calorias logo após o café da manhã. Maçãs fatiadas ou cenouras são escolhas perfeitas antes do almoço e não vão lhe gerar peso extra. Seus colegas vão pegar a sua dica e começar a trazer seus próprios lanches quando verem sua força de vontade, e sua cintura.

  • Em uma manhã que não houver trabalho, faça uma limpeza de cólon. Beba um quarto de copo cheio de água bem morna com 1 colher de sopa de sal de Epsom. Beba rapidamente, em 5 minutos e seja paciente enquanto está próximo de um banheiro.

Uma limpeza de cólon irá começar em 30 minutos mas pode levar até algumas horas. Esse é um hábito bastante saudável para realizar uma vez por mês e manter seu corpo desintoxicado e seu sistema digestivo funcionando apropriadamente.

Todas essas pequenas mudanças que você fizer irão tornar reais as alterações na sua saúde se você se mantiver nelas e dedicar-se a um corpo e estado de mente saudável.